Trà hoa cúc (chủ yếu là hoa cúc La Mã) nổi tiếng với những tác dụng tuyệt vời đối với giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.
Dưới đây là các lợi ích của trà hoa cúc đối với giấc ngủ:
1. Giúp thư giãn và giảm căng thẳng:
- Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn và giúp giảm căng thẳng, lo âu, là một trong những lý do tại sao nó thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ. Các hợp chất có trong hoa cúc, đặc biệt là apigenin, có khả năng kết nối với các thụ thể trong não, giúp giảm cảm giác lo lắng và mang lại sự bình tĩnh, thư giãn.
2. Tác dụng an thần nhẹ:
- Hoa cúc có đặc tính an thần tự nhiên, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không có cảm giác mệt mỏi hay “kích thích” sau khi thức dậy. Những hợp chất có trong trà hoa cúc có tác dụng giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
3. Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Việc uống trà hoa cúc trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà hoa cúc không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn làm giảm các triệu chứng mất ngủ hoặc gián đoạn giấc ngủ. Nhiều người cảm thấy thư giãn ngay lập tức sau khi uống trà hoa cúc và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và yên tĩnh.
4. Giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng trước khi ngủ:
- Đối với những người bị lo âu hoặc căng thẳng trước khi đi ngủ, trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, giúp dễ dàng ngủ hơn. Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc có thể giúp giảm mức độ lo âu và căng thẳng, đặc biệt là khi uống đều đặn.
5. Tăng cường giấc ngủ ở người già:
- Một số nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có thể có tác dụng tích cực trong việc cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi. Nó giúp làm giảm triệu chứng mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ ở những người bị rối loạn giấc ngủ.
6. Cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu khi ngủ:
- Trà hoa cúc cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa, giúp làm dịu các triệu chứng khó tiêu hoặc đầy bụng, từ đó giảm cảm giác khó chịu khi đi ngủ. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và ngủ ngon hơn.
7. Chống viêm và giảm đau:
- Trà hoa cúc có tính chống viêm tự nhiên, giúp làm dịu những cơn đau nhẹ hoặc tình trạng viêm nhiễm có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu bạn gặp phải những cơn đau do căng cơ hoặc các vấn đề viêm nhiễm nhẹ, trà hoa cúc có thể giúp làm dịu và cải thiện khả năng ngủ.
Trà hoa cúc là một phương pháp tự nhiên rất hiệu quả trong việc giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các hợp chất an thần trong trà hoa cúc giúp giảm lo âu, căng thẳng và giúp cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ ngon hoặc thường xuyên bị căng thẳng trước khi ngủ, việc uống một tách trà hoa cúc 30 phút trước khi đi ngủ có thể là một giải pháp tuyệt vời.