Nên uống trà vào thời điểm nào? Gợi ý các loại trà phù hợp để uống.

Trà là một lựa chọn tuyệt vời để thư giãn và duy trì năng lượng ổn định trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của trà, thời điểm uống rất quan trọng.

Trà Ô Lông có tác dụng gì? Nên uống trà vào thời điểm nào là hợp lý? - HITA  Tea - Thế giới trà

1.Buổi sáng

Uống trà vào buổi sáng, đặc biệt là trà xanh hoặc trà đen, có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng mà không bị “sốc” như khi uống cà phê. Các loại trà này chứa caffeine nhưng ít hơn cà phê, giúp bạn tỉnh táo mà không bị căng thẳng.

Uống trà buổi sáng sớm có tốt không? Nên uống gì vào sáng sớm

Nếu bạn không thích uống cà phê nhưng vẫn cần một thức uống giúp tỉnh táo, trà là lựa chọn tuyệt vời. Trà đen hoặc trà xanh có một lượng caffeine vừa phải, giúp bạn tỉnh táo nhưng không gây căng thẳng.

Trà chanh mật ong và 4 cách pha cực ngon, cực dễ – Trà Chính Sơn
Trà chanh

Nếu bạn muốn một ly trà nhẹ nhàng để bắt đầu ngày mới, trà hoa cúc hoặc trà chanh cũng là sự lựa chọn phù hợp, giúp bạn cảm thấy thư giãn và sẵn sàng cho ngày mới.

2.Giữa buổi sáng (khoảng 9-11 giờ)

Đây là thời điểm lý tưởng để uống trà, giúp duy trì sự tỉnh táo mà không làm giảm năng lượng sau bữa sáng. Ngoài ra, uống trà vào lúc này cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

3.Buổi chiều (khoảng 3-4 giờ)

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi giữa ngày, một tách trà nhẹ sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối. Trà xanh hoặc trà trắng là lựa chọn tuyệt vời vì chúng nhẹ nhàng và có tác dụng làm dịu. Trà ô long cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn cần một chút kích thích mà không muốn quá mạnh.

TRÀ OLONG
TRÀ OLONG

4.Trước hoặc sau bữa ăn

Uống trà sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là trà bạc hà hoặc trà gừng. Tuy nhiên, tránh uống trà ngay sau khi ăn nếu bạn bị vấn đề về dạ dày, vì tannin trong trà có thể làm giảm sự hấp thụ chất sắt.

Hướng dẫn mẹ cách pha trà gừng thơm ngon tại nhà
Trà gừng

Trà gừng, trà bạc hà hoặc trà chanh là những loại trà rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng không chỉ giúp giảm cảm giác đầy bụng sau bữa ăn, mà còn làm dịu dạ dày. Nếu bạn ăn đồ nhiều dầu mỡ, một tách trà gừng ấm có thể giúp làm dịu cảm giác khó chịu.

5.Trước khi đi ngủ

Nếu bạn muốn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ, trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà oải hương, hoặc trà valerian sẽ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Chúng không chứa caffeine, nên sẽ không làm gián đoạn giấc ngủ.

Học Ngay Pha Trà Hoa Oải Hương Theo 4 Cách Khác Nhau
Trà Hoa Oải Hương

Các loại trà như trà hoa cúc, trà oải hương, trà bạc hà hay trà valerian là những lựa chọn hoàn hảo vì chúng có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

6.Trà khi cần giải tỏa stress:

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài, trà hoa cúc hoặc trà oải hương có thể giúp bạn thư giãn. Những loại trà này có tính chất an thần, giúp giảm lo âu và tạo cảm giác thoải mái, thư thái.

7.Trà sau khi tập thể dục:

Sau khi tập thể dục, cơ thể cần được hồi phục và bổ sung nước. Bạn có thể uống trà xanh để bổ sung chất chống oxy hóa và hỗ trợ phục hồi cơ thể.

Điều cần tránh khi uống trà xanh - Báo VnExpress Sức khỏe
Trà xanh

Trà xanh giúp bạn duy trì sức khỏe và cung cấp một lượng vừa đủ caffeine để bạn không cảm thấy mệt mỏi.

8.Trà giúp làm đẹp:

Trà xanh, trà trắng và trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, việc uống trà đều đặn có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc duy trì làn da sáng mịn và chống lại tác động của lão hóa.

Trà hoa cúc có tốt cho giấc ngủ không? Lợi ích và tác dụng phụ của trà hoa  cúc
Trà hoa cúc
Trà trắng là gì? Lợi ích của trà trắng đối với sức khỏe, mua trà trắng ở  đâu?
Trà trắng

Một số lưu ý:

  • Caffeine trong trà: Dù trà có ít caffeine hơn cà phê, nhưng bạn vẫn cần lưu ý nếu uống quá nhiều có thể gây mất ngủ hoặc lo âu, đặc biệt là với trà đen hoặc trà xanh.
  • Thời gian ủ trà: Thời gian ủ trà cũng ảnh hưởng đến hương vị và lợi ích. Trà đen thường cần thời gian ủ lâu hơn so với trà xanh hoặc trà thảo mộc, nên nếu bạn muốn trà ít đắng, hãy rút ngắn thời gian ủ.
LỢI ÍCH CỦA TRÀ ĐEN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE – Nguyên Liệu Trà Sữa
TRÀ ĐEN
  • Trà thảo mộc không chứa caffeine: Nếu bạn cần thức uống giúp thư giãn vào buổi tối mà không muốn lo lắng về caffeine, trà thảo mộc là lựa chọn lý tưởng.
Nên uống trà thảo mộc khi nào là đạt hiệu quả cao nhất
Trà thảo mộc

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn chọn được thời điểm và loại trà phù hợp với nhu cầu của mình!