Khi uống cà phê, nhiều người có thể cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi thay vì tỉnh táo, dù cà phê thường được biết đến là có tác dụng kích thích hệ thần kinh.
Điều này có thể do một số lý do sau:
1.Thói quen và mức độ dung nạp caffeine
Nếu cơ thể bạn đã quen với việc uống cà phê thường xuyên, khả năng dung nạp caffeine của bạn có thể cao hơn, dẫn đến việc cà phê không còn tác dụng kích thích như trước nữa. Thậm chí, một số người có thể cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi caffeine hết tác dụng, vì có thể gặp phải “sụt giảm năng lượng”.
2. Tác động đến mức độ đường huyết
Caffeine có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, nhưng sau đó lại giảm đột ngột, làm bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
3. Cơ địa và phản ứng cá nhân
Một số người có cơ địa đặc biệt khiến họ cảm nhận tác dụng ngược từ caffeine, ví dụ như cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, hoặc thậm chí là buồn ngủ.
4. Thiếu ngủ hoặc căng thẳng
Nếu bạn chưa ngủ đủ giấc hoặc đang bị căng thẳng, caffeine có thể không đủ để giữ bạn tỉnh táo. Trái lại, nó còn có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi khi hết tác dụng.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ sau khi uống cà phê, có vẻ như cơ thể bạn có thể đã quen với caffeine rồi, hoặc có thể là do những yếu tố khác như thói quen ngủ hoặc tình trạng sức khỏe hiện tại.
- Giảm lượng cà phê: Thử giảm dần lượng cà phê để xem liệu có cảm giác khác không. Bạn có thể chuyển sang cà phê ít caffeine hoặc các loại đồ uống nhẹ nhàng hơn như trà xanh.
- Điều chỉnh giấc ngủ: Nếu bạn đang thiếu ngủ, việc ngủ đủ giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn đáp ứng tốt hơn với caffeine.
- Uống cà phê với bữa ăn nhẹ: Đôi khi uống cà phê khi bụng rỗng có thể làm cho lượng đường huyết thay đổi đột ngột, gây cảm giác mệt mỏi. Thử uống cà phê cùng một bữa ăn nhẹ có thể giúp cân bằng năng lượng.
Vậy thì có thể thử điều chỉnh chút ít để xem có cải thiện được cảm giác buồn ngủ không nhé! Hy vọng bạn sẽ tìm được cách để tận hưởng cà phê mà không bị “ngủ gật” sau đó.