Khi dùng cà phê đúng cách sẽ có những hiệu quả như thế nào?

Khi dùng cà phê đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện sự tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi. Để tối đa hóa hiệu quả của cà phê, bạn có thể thử một số mẹo sau:

1.Thời gian uống cà phê

Uống cà phê quá nhiều, coi chừng bị tác dụng phụ

Cà phê phát huy tác dụng tốt nhất nếu bạn uống vào buổi sáng, khi cơ thể cần một cú “đánh thức” nhẹ. Tránh uống cà phê ngay sau khi thức dậy, vì cơ thể bạn đã sản sinh cortisol (hormone căng thẳng) để đánh thức tự nhiên. Thời gian lý tưởng là khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi thức dậy.

2. Uống vừa đủ

Bác sĩ cảnh báo một sai lầm uống cà phê sáng gây mệt mỏi - Báo VnExpress  Sức khỏe

Cà phê giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo, nhưng nếu uống quá nhiều, bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn. Một lượng khoảng 1-2 tách cà phê mỗi ngày là vừa đủ để cảm nhận tác dụng mà không gây phản ứng phụ.

3. Tránh uống cà phê vào cuối ngày

Caffeine trong cà phê có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nếu uống quá muộn. Để đảm bảo ngủ ngon, hãy tránh uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.

4. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh cần có những loại thực phẩm nào?

Cà phê phát huy tác dụng tốt hơn khi bạn có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, vì vậy đừng quên bổ sung vitamin, khoáng chất và protein.

5. Thử các loại cà phê khác nhau

Những thông tin về hạt cà phê Arabica
Cà phê Arabica

Mỗi loại cà phê có mức độ caffeine khác nhau. Bạn có thể thử các loại cà phê nhẹ hơn như cà phê Arabica hoặc tìm loại cà phê phù hợp với cơ thể mình.

Với những thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tối ưu của cà phê mà không gặp phải cảm giác buồn ngủ hay mệt mỏi.