Có thể, nhưng cần chú ý đến thời điểm và loại trà bạn uống, vì trà có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng nếu uống ngay sau bữa ăn.
Lý do không nên uống trà ngay lập tức sau khi ăn:
- Cản trở hấp thu sắt: Trà, đặc biệt là trà đen, chứa tannins, một loại hợp chất có thể liên kết với sắt trong thực phẩm và giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn ăn các thực phẩm giàu sắt (như thịt đỏ, rau xanh) và uống trà ngay sau đó, có thể giảm hiệu quả hấp thu sắt.
- Gây khó tiêu: Uống trà ngay sau khi ăn có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn, có thể gây ra cảm giác đầy bụng hoặc khó chịu. Một số người cảm thấy đau bụng hoặc buồn nôn nếu uống trà ngay sau bữa ăn, đặc biệt nếu trà chứa caffeine.

- Tăng độ axit dạ dày: Caffeine trong trà có thể kích thích sản sinh axit dạ dày, điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc gây khó chịu cho những người có dạ dày nhạy cảm.
Khi nào thì nên uống trà sau bữa ăn?
- Khoảng 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng để uống trà, vì khi đó hệ tiêu hóa đã bắt đầu làm việc và cơ thể sẽ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà không bị ảnh hưởng bởi các hợp chất trong trà.
- Nếu bạn muốn uống trà để hỗ trợ tiêu hóa, trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, hoặc trà hoa cúc là lựa chọn tốt, vì chúng giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà không gây kích ứng như trà có caffeine.



- Bạn nên tránh uống trà ngay lập tức sau bữa ăn, đặc biệt là trà đen, để không làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và tránh làm dạ dày bị khó chịu.
- Tuy nhiên, nếu bạn muốn uống trà sau bữa ăn, hãy đợi khoảng 30-60 phút và lựa chọn các loại trà thảo mộc để hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn.